Wir haben es geschafft, wir sind Eltern! Supercool!

Dennoch wollen wir uns nach all dem Kinderessen, Playmobil spielen, Legoburgen bauen und den Nachmittagen am Spielplatz ab und an als Erwachsene fühlen.

Mindestens einmal pro Woche, gönnen wir uns ein Erwachsenen-Dinner. Nachdem wir bei all dem Kochen auch immer wieder ein paar Extra-Kilos mehr auf den Rippen haben, gibt es zusätzlich die Rubrik Abnehmfood. Hauptspeisen die pro Person max. 400 Kalorien haben. Empfehlenswert, falls ihr – so wie wir – auch bisserl darauf achten müsst, dass euer Baucherl nicht zu groß wird. Und keine Sorge, wir haben darauf geachtet, dass die Rezepte nach was schmecken. 

Mini-Burger

ZUTATEN

Für die Buns:
250g Mehl,
20g flüssige Butter,
2 Eier,
1/2 Würfel Germ,
1 EL Zucker,
1/2 TL Salz,
Sesamsamen
Für die Patties:
250g faschiertes Rindfleisch,
1 Ei,
Brösel,
Grillgewürzsalz,
Olivenöl,
Paprika, Tomaten, Gurken
 
Homemade Burger. Gesund gefüllt mit Paprika, Tomaten und Gurken und natürlich im Mini-Format. Perfekt für kleine Kinderhände.

REZEPT

Für die Buns Mehl in eine Rührschüssel geben, in die Mitte eine Mulde drücken und den Germ rein bröseln. Mit dem Zucker und 2 EL warmen Wasser verrühren, mit einem Hangerl abdecken und 30 Minuten gehen lassen.
Ein Ei, Salz, Butter und 200ml lauwarmes Wasser zur Germ-Mehl-Mischung geben und alles zu einem glatten Teig verarbeiten. Erneut abdecken und 30 Minuten rasten lassen.


Den Teig in 12 kleine Portionen teilen und jede davon zu einem kleinen Ball formen. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech setzen. leicht andrücken, abdecken und wieder 30 Minuten rasten lassen. Den Backofen auf 200 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Das Ei verquirlen und die kleinen Buns damit bestreichen und mit Sesam bestreuen. Etwas Wasser ins Backrohr und auf den Ofenboden sprühen und für ca. 15 bis 20 Minunten goldbraun backen.
Aus dem Rohr nehmen und auskühlen lassen.


Währenddessen das Fleisch mit Ei etwas Brösel und Grillgewürzsalz gut vermengen. Die Masse darf nicht zu feucht, aber auch nicht zu trocken sein. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Aus der Fleischmasse kleine Laibchen formen (ca. 8cm Durchmesser) und auf beiden Seiten gut  durchbraten.
Tomaten, Paprika und Gurken waschen, trocken tupfen und in Scheiben bzw. Ringerln schneiden.
Buns aufschneiden und nach Lust und Laune mit Gemüse und Patties belegen.


Ketchup gibt es natürlich auch dazu, hier geht’s zum Rezept.

Reicht für zwei Erwachsene und zwei Kinder.

 

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