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ZUTATEN |
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200g Bachforellenfilet,
200g rote Rüben, 2 TL Olivenöl, 1 EL Kräuter der Provence, Salz, Peffer |
| Das Rezept ist für eine Person. |
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REZEPT |
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Den Backofen auf 180 Grad vorheizen.
Die roten Rüben schälen und in 0,5cm dicke Scheiben schneiden. Wer keine Lust auf blutrote Finger hat, zieht sich einfach Einwaghandschuhe an. Die Scheiben mit den Kräutern und einem Teelöffel Olivenöl in einer ausreichend großen, ofenfesten Form (die Roten Rüben sollten nicht übereinander liegen) vermischen und für ca. 45 Minuten im Backofen schön knusprig werden lassen.
Das Bachforellenfilet waschen und trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
In einer beschichteten Pfanne das restliche Olivenöl erhitzen und das Filet anbraten. Gemeinsam mit den Roten Rüben servieren.
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Detaillierte Kalorienaufstellung:
200g Bachforellenfilet = 206 kcal 200g rote Rüben = 84 kcal 2 TL Olivenöl (10ml) = 80 kcal Gesamt: 370 kcal
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