Wir haben es geschafft, wir sind Eltern! Supercool!

Dennoch wollen wir uns nach all dem Kinderessen, Playmobil spielen, Legoburgen bauen und den Nachmittagen am Spielplatz ab und an als Erwachsene fühlen.

Mindestens einmal pro Woche, gönnen wir uns ein Erwachsenen-Dinner. Nachdem wir bei all dem Kochen auch immer wieder ein paar Extra-Kilos mehr auf den Rippen haben, gibt es zusätzlich die Rubrik Abnehmfood. Hauptspeisen die pro Person max. 400 Kalorien haben. Empfehlenswert, falls ihr – so wie wir – auch bisserl darauf achten müsst, dass euer Baucherl nicht zu groß wird. Und keine Sorge, wir haben darauf geachtet, dass die Rezepte nach was schmecken. 

Gefüllte Zucchini

ZUTATEN

150g mageres Rinderfaschiertes, 
100g Kräuterseitlinge, 
1 Zucchini (200g), 
50g Zwiebel, 
50g roter Paprika, 
50g Joghurt 1%, 
1 TL Olivenöl, 
Grillgewürzsalz, 
Paprikapulver
 
Das Rezept ist für eine Person.

REZEPT

Das Backrohr auf 180 Grad vorheizen. 
Die Zucchini waschen, trocken tupfen, längs halbieren und aushöhlen. In eine ofenfeste Form geben und für 25 Minuten im Rohr gar werden lassen.

Währenddessen das Zucchinifruchtfleisch in kleine Würfel schneiden und beiseite stellen. 
Kräuterseitlinge und den Paprika waschen, trocken tupfen und ebenfalls in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel schälen und fein hacken. 
In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel darin glasig dünsten. Die Pfanne vom Herd nehmen und die Zwiebel mit Paprikapulver würzen, gut durchmischen, das Faschierte hinzufügen, zurück auf die Herdplatte und alles gut durchbraten. Bei der Hälfte der Bratzeit den Paprika, die Kräuterseitlinge und den Paprika dazugeben, alles gut vermengen und fertig braten.

Die ausgehöhlten Zucchini aus dem Rohr nehmen, mit der Fleischmischung füllen und mit ein wenig Joghurt beträufeln.

 

Detaillierte Kalorienaufstellung:
150g mageres Rinderfaschiertes = 206 kcal
100g Kräuterseitlinge = 33 kcal
1 Zucchini (200g) = 42 kcal
50g Zwiebel = 14 kcal
50g roter Paprika = 18 kcal
50g Joghurt 1% = 23 kcal
1 TL Olivenöl = 40 kcal
Gesamt: 376 kcal
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